免疫力是我们身体的“保护膜”，强大的免疫系统可以使人免受病毒入侵，远离疾病。但是现代人作息不规律，免疫系统也会容易造成损伤，这样就很容易给病毒细菌等入侵的机会，从而落下疾病。那么生活中有没有增强免疫力的方法呢？

1、保持肠道健康

肠道在免疫系统中起着重要的作用。夏天天气热，晚上睡觉时，腹部很容易风寒入体，引起腹泻，脾胃不和等一系列症状。这都是因为免疫力低导致的，免疫系统是由复杂的器官，细胞和蛋白质组成的，如果消化系统受损，则会引起很多肠道问题。生活中可以多吃一些养胃的食品，比如猴头菇、粗粮等等，还可以喝一些益生菌的牛奶，来维护体内的有益细菌和健康平衡。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中含有大量的抗氧化剂，对身体内的免疫系统是非常重要的。抗氧化剂可以帮助抵抗自由基，这里的自由基是一种不稳定的分子，它会降低免疫系统的防御力，从而影响身体的免疫系统，使人难以抵抗病毒。而抗氧化剂的最好来源就是维生素C，所以多吃一些富含维生素C的食物即可。

3、勤喝水

这里需要注意的是——勤喝水，并不是大量饮水，而是时不时的喝一杯水，大量饮水会增加肾脏的负担，对肾功能不全的患者是危害很大的，这一点要注意。生活中勤喝水，可以通过排尿将毒素排出体外，水分子是血液的主要来源，勤喝水可以使人的气色更好，气血足则百病无。

4、烟酒伤身要戒除

吸烟会将多种有害物质带入人体，并削弱身体的免疫力。吸烟易导致癌症，除了肺癌，长期吸烟的人群患癌症的几率比平常人要大的多。而大量饮酒，饮酒后身体都处于一种虚脱状态，也会损伤免疫系统。所以生活中，烟酒尽量不要沾，尤其是吸烟，少量饮酒可以舒经活络，但不要喝多。

5、每天保持运动

运动可以加速身体内的血液循环，这对血管是非常有好处的。适当的运动不仅可以增强免疫力，还可以降低患糖尿病和心血管疾病的风险，并保持骨骼的强健和肌肉的健康。生活中运动方式有很多，选择适合自己的方式最重要，还需要注意的是，运动的强度不要太大，贵在坚持。

6、每天保持足够的睡眠

晚上休息是身体修复受损细胞，排毒的时间，充足的睡眠还可以使免疫系统产生蛋白质和抗体来抵抗感染，并减少身体的炎症，从而帮身体更快的恢复。现代人的睡眠时间普遍偏晚，并偏少，每天8个小时的睡眠是很有必要的。

7、保持乐观的心态

乐观的生活态度，不仅会对身体很好，运气也不会差。脾气差的人，很容易伤肝，而肝是排毒器官，长期暴躁易怒，就会肝气郁结，面色差不说，还会将毒素聚集，破坏免疫力。所以生活中要保持乐观的心态，长笑笑不生病。