我国虽然是肝病大国，但除了肝病患者，很少会有人想着养肝护肝。不仅如此，还会经常做一些“爆肝”的事情，给肝脏增加负担，患肝病的人也就越来越多。

其实肝脏是一个很好养的器官，日常做好一些养肝的小事，就可以很好地维持肝功能，预防肝病。

保护肝脏的妙招有哪些？

枸杞是最常见的养生食物之一，经常吃点枸杞，对肝脏健康有利。枸杞中所含的营养物质，能够保护肝细胞，改善肝功能，养肝明目。平常经常干嚼几颗枸杞，或者用枸杞泡茶、煲汤、煮粥等，都能起到养肝的作用。值得注意的是，枸杞一天最多吃20克，吃多会上火。

多吃鱼也能够起到养肝的作用。鱼肉中所含的欧米伽3脂肪酸，对肝脏十分有益，并且鱼肉的脂肪含量低，热量低，蛋白质含量高，经常吃鱼，能够帮助肝脏“减肥”，防止脂肪堆积在肝脏上，预防脂肪肝，改善肝功能。

喝茶、喝咖啡，都是不错的养肝方法，每天喝1—2杯咖啡，注意不是速溶咖啡，而是不加糖的黑咖啡，可以减缓肝纤维化的过程。

我国多数人没有喝咖啡的习惯，那不妨用喝茶代替。很多茶都有养肝的作用，比如刚才说到的枸杞茶，还有蒲公英茶、菊花茶、百合茶、决明子茶、赶黄草茶等，经常喝，可以起到降肝火，疏解肝郁，防止肝损伤，促进肝脏的修复和再生。

睡前按摩脚心和敲打大腿内侧，有养肝功效。按摩脚心能促进血液的流通，让血液更多的供应到肝脏中，缓解疲惫，提高睡眠质量。大腿内侧是肝经所在地，每天敲打，能够改善体内环境，促进排毒，保护肝脏。

牛奶的营养丰富，营养价值高，经常喝牛奶，对肝脏有好处。牛奶中的钙含量丰富，还富含多种矿物质，能够补充肝脏所需的营养物质，激活肝脏功能，防止肝功能下降。

养肝还应该多吃水果。水果中富含维生素，能够促进肝脏修复，提高肝细胞的活性，帮助身体清除自由基，延缓衰老速度，防止肝功能下降，对身体的益处多多。每天吃200—300克水果，对肝脏有很多好处。

脂肪肝的患病率逐年升高，对付脂肪肝，运动是最好的方法之一。经常运动能够提高身体的血液循环能力，增加肝脏的血流量，提高肝细胞的活性，防止脂肪堆积，预防肝硬化，有助于逆转脂肪肝。经常运动，还能够防止肝脏缺氧，提高肝脏的修复能力和抵抗力。肝不好的人，每天应该运动20分钟左右。

想要养肝，还要做到不抽烟、不喝酒、不吃发霉的食物、不暴饮暴食、不滥用药物、不生气、不久坐、不熬夜。这些事情都是伤肝的事，经常做会给肝脏造成一定的负担，对肝功能不利。

肝脏是人体的重要器官，养肝其实并不难，只要生活中能够做好一些养肝护肝的小事，不做伤肝的事情，多喝一些对肝有利的茶，多吃一些对肝好的食物，养成良好的饮食习惯和生活习惯，肝脏会逐渐变好