立春一过，按说该是脱掉厚衣裳，换上轻便装的时候了。可老天爷好像跟我们开了个玩笑，时不时来个“倒春寒”，冷得让人直打哆嗦。这时候，咱们的身体就像那刚探出头的小草，娇嫩得很，稍不注意，就容易受寒生病。所以啊，保暖工作还得继续做足，别急着把冬衣收起来，早晚温差大，多添件衣服没错的。

“甲流”进入高发期，防护不能少

说到这“甲流”，也就是甲型流感，一到春天就活跃起来，尤其是倒春寒这段时间，更是容易中招。

咱们中老年人，抵抗力不如年轻时，更是得加倍小心。出门记得戴口罩，勤洗手，少去人多拥挤的地方凑热闹。家里多开窗通风，保持空气新鲜，这些都是基本的防护措施，可别偷懒哦！

医生建议：“2不吃，3多吃”，平安度春

为了让大家在这个多变的季节里身体棒棒的，给大家整理了一份“立春养生食谱”。记住啦，这就是咱们今天要说的“2不吃，3多吃”。

2不吃：

不吃生冷寒凉的食物：倒春寒天气冷，再吃生冷的东西，脾胃可就受不了啦！像冰淇淋、冷饮、生冷海鲜这些，就先放一放吧。不然，脾胃一受寒，拉肚子、感冒可就找上门了。

不吃过于油腻重口味的食物：春天是养肝的好时节，油腻重口味的食物会增加肝脏负担，不利于身体排毒。像油炸食品、烧烤、火锅这些，虽然美味，但也得适量，可别贪嘴哦！

3多吃：

多吃温补的食物：比如红枣、生姜、羊肉这些，都是温补的好东西，能帮助驱寒暖身，增强体质。炖一锅羊肉汤，加点红枣、生姜，暖胃又暖心，整个人都精神多了！

多吃富含维生素C的果蔬：维生素C可是增强免疫力的好帮手！像柑橘、草莓、猕猴桃这些水果，还有菠菜、西兰花这些蔬菜，都是富含维生素C的。每天吃点，让身体更有力量对抗病毒。

多喝粥汤，滋阴润燥：春天干燥，多喝粥汤能滋阴润燥，对身体大有裨益。像小米粥、山药粥、银耳汤这些，既营养又好消化，还能补充水分，真是一举多得呢！

记住这“2不吃，3多吃”，再加上适量的运动，保持良好的心态，咱们一定能平安度春，迎接一个健康、充满活力的新一年！