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老年人八大方法保护口腔牙齿健康
2014-08-20
来源:admin
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保护视力色:
  人的生存要依靠氧气和营养物质。营养物质主要靠消化系统吸收。而牙齿和口腔是消化道的大门,也是消化功能第一关口,牙齿好坏对健康有较大影响。很多传染病也是通过口腔进入人体。所以口腔牙齿的保健很重要。保健方法如下:
  1.叩齿运动坐位闭目,排除杂念,思想放松,口唇轻闭,轻叩上、下牙齿150次,早晚各做1次,对巩固牙根牙周组织,兴奋神经血管,强健牙齿有益。
  2.舌尖按摩齿龈:在叩齿后,用舌尖搅动牙龈。先左后右,先上后下,先外后内,重复按摩30次。唾液有助修补胃粘膜和杀菌防癌,所以口中唾液应咽下。
  3.早晚刷牙刷牙可消除牙缝食物残渣,又可起按摩牙齿的作用。刷牙的方法很重要,牙刷左右移动的横刷方法是不对的。应顺着牙齿从牙龈向牙尖一个方向刷,上、下、内、外分别进行,这样既不损伤牙龈,又易刷掉牙缝中食物残渣。如有可活动假牙,一日三餐后均应取下刷干净,晚上睡觉时,应取下假牙放在存水的牙缸内。
  4.口宜常漱凡吃过食物点心,均应漱口。漱口是清洁口腔和保护牙齿的措施之一。古代养生主张用冷水漱口。但可根据个人不同情况,选用自配温淡盐水漱口。吃油腻食物可用浓茶漱口,茶中含氟,有坚齿防龋作用。
  5.正确咀嚼细嚼慢咽,使唾液充分分泌起消化解毒、防癌,健身、防衰作用。咀嚼要双侧进行,不要单侧咀嚼,防止一侧齿松,使面颊左右不对称。
  6.搓唇按摩  口唇闭紧,用双手中间三指压上唇上方和下唇下方牙龈部位,上、下按摩20次,以促进牙龈血液循环,防止牙病。
  7.合理营养维生素A、B、c、D、钙、磷和蛋白质均为牙齿保健不可缺少的成分。所以适量吃些新鲜蔬菜、水果、豆制品,有条件吃些奶、蛋类、鱼类等高蛋白食品。
  8.纠正不良习惯有人习惯用牙签或火柴棒在饭后剔牙齿,这样做易损伤牙齿组织,造成出血和感染、溃烂。最好用温水漱口,用牙刷刷牙。