什么食物不属于健康的饮食?
2014-08-20
来源:admin
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什么是健康的饮食,什么是不健康的饮食,在当今大家都注重健康的生活中,是很多人都关心的话题,尤其是很多的老年人。究竟什么是健康的饮食呢?每个人都需要一个混合的蛋白质、碳水化合物和脂肪,加上足够的维他命和矿物质等身体所需的营养。
我们经常会听到有人说某某食物永远都不要吃,其实这并不是绝对的,如果你偶尔很渴望吃一个冰淇淋圣代,或油炸食品,也不是不可以,但不要经常吃,任何食物都要适量。健康饮食并不意味着完全消除某些食物。然而,只有有一些食物是需要不吃的。
哈佛大学营养科学家们收集了以下食品你应该保持到最低限度。研究表明,经常吃这些食物,容易患上危及生命的疾病如心脏病、高血压、糖尿病、甚至某些癌症。
添加糖。不管它是白砂糖,红糖,高果糖玉米糖浆、玉米糖,糖或蜂蜜,几乎不含营养素,是纯碳水化合物。当你吃大量的糖你填满肚子,导致热量过高,血糖上升,影响其它营养及维生素的吸收。
乳制品脂肪。冰淇淋、全脂牛奶、奶酪都是充满饱和脂肪和反式脂肪,因此自然发生的机率会增加健康问题,特别是心脏疾病。最健康的牛奶和牛奶制品是低脂的版本,如脱脂牛奶,牛奶和1%的脂肪,低脂奶酪。
烤的甜点。饼干、点心、糕点、蛋糕、甜甜圈等如果这些甜点都家里人自己制作的也罢,但如果商业制造出来的我们就得注意了,这些商业制备里满是加工过的碳水化合物,添加糖、不健康的脂肪,通常盐。
加工和高脂肪的肉类。加工肉类如熏肉、火腿、香肠、热狗、和许多午餐肉要比富含蛋白质的鱼,去皮的鸡,坚果,豆类,豆类,全谷类要不健康很多。新鲜的红肉应适量食用、谨慎食用。
盐。盐是百味之首,饮食当中盐是不可或缺的,但我们应保持膳食清淡为主,我们的的身体是需要一定量的钠,但太多的话会增加血压、心脏病和中风的风险。
不健康的饮食其实还有很多,不健康的饮食我们是控制量,少吃,这也不意味健康的食物我要多吃,身体所需的营养应该丰富多样化的,任何食物都是适量才为健康。