酸奶在日常生活当中广受大众的喜爱,相对于纯牛奶来说,它的口感要更好一些,因此有不少人每天都保持着喝酸奶的习惯。
而只有在最恰当的时候饮用酸奶,才能够使身体更好的吸收它的营养,从而使酸奶的价值发挥到极致。有不少人都非常疑惑,到底是应该在饭前喝酸奶还是在饭后喝酸奶呢?
一、喝酸奶的时间
对于喝酸奶的黄金时间这个问题,不同的人群有不同的答案。
对于正处于生长发育时期的孩子来说,在早饭以后半个小时内喝酸奶能够有效的补充营养,使他们的骨骼成长得更为强健。
而对于正常的成年人来讲,一般在睡前两个小时左右喝酸奶是比较适当的,这个时间喝酸奶能够使其更好的得到吸收,对于睡眠质量的提升也有所帮助。
而如果想要减肥,直接空腹喝酸奶也是不错的选择,可以把酸奶当作是加餐来增加饱腹感,这样在正餐的时候就可以有效避免摄入过多能量而引发肥胖问题。
其实从整体上来看,不管是在饭前喝酸奶还是在饭后喝酸奶,也不管是在早上喝酸奶还是在晚上喝酸奶,都需要根据自己的实际需求来加以设定。
二、喝酸奶的好处
大家都知道喝酸奶有助于身体健康,但是喝酸奶到底能够收获哪些好处,却很少有人能够理清楚。
1.清理肠胃
酸奶能够有效的护卫肠胃的健康,经常喝酸奶能够使肠胃的蠕动得到加强,避免了食物长时间堆积在肠胃当中而使其受到损伤。
特别是在吃过一些油腻的食物之后,喝一些酸奶能够使这些食物更好的得到消化,因此酸奶具有较好的调理肠胃功效。
2.提高免疫力
在酸奶当中拥有着许多对人体有益的物质,经常喝酸奶能够使人体把这些营养物质更好的吸收掉,机体的免疫力也会随之而提升。特别是在应对一些病菌性感冒的时候,免疫力就能够发挥较好的作用。
3.补充钙质
随着年龄的不断增长,钙质流失已经成为许多老年人身体健康的一大杀手,因为钙质的缺乏导致骨骼也会陷入亚健康状态。
因此可以在40岁之后每天喝一杯酸奶,只有充分的吸收了酸奶当中的钙质,才能够有效的避免老年出现缺钙问题。
综上所述,喝酸奶对身体确实是大有益处的,而对于到底该在什么时间喝酸奶才能收获最好的养生效果,这就需要根据个人的体质来进行选择了。
毕竟每个人喝酸奶的黄金时段不同,如果用统一的时间来要求反而无法发挥酸奶的最佳效果。