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经常喝柠檬水,对身体有什么好处?
2024-09-14
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中医认为,柠檬性味甘、咸、酸、平,可化痰止咳、生津健胃,对烦渴不适、支气管炎、食欲不振等都有一定效果。从营养学角度看,柠檬的确是种不错的水果。


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譬如富含人体所需的多种维生素,尤其是维生素C特别出众,每100克的柠檬中含有22毫克维生素C,用它泡水喝,有美容养颜的作用。

此外,柠檬还是一种富纤维食物,热量比较少,需要控制体重以及“三高”人群就很适合喝柠檬水。

但需要注意的是,柠檬含酸量高,胃不好的人,如胃酸多、胃溃疡等等,就不适宜喝柠檬水。

如果你喜欢喝柠檬水,建议冲泡时,多注意下面2点:

1.不要冲太浓

大概就是一大片柠檬,泡1000毫升水。过浓的柠檬水,会侵蚀牙齿表面的珐琅质,令牙齿变得脆弱敏感;本身有胃食管反流以及胃溃疡者,更会加重胃部不适。

2.不要用沸水冲泡

沸水会破坏柠檬中的维生素C,也会使得柠檬外皮释出更多鞣酸质,影响消化吸收。所以,柠檬用大约60摄氏度的水冲泡即可。