失眠，大概是这个时代最常见的困扰之一了吧？很多人白天精神紧绷，到了晚上，想好好睡一觉却怎么都睡不着，脑子里翻来覆去地想着各种事情，越想越清醒，结果一夜折腾，第二天顶着黑眼圈去上班或者处理家里的事情。这种状态日复一日，最后身体和大脑都被折腾得不成样子。

有的人原本只是偶尔睡不好，没当回事，结果发展成了长期失眠，连吃安眠药都不管用。

有的人则是因为工作压力大，长期焦虑，导致生物钟彻底混乱，睡眠质量极差，那么，失眠对身体到底有什么影响？哪些变化在提醒你，大脑正在“废掉”？

你的身体悄悄发生了这些变化

长期失眠对大脑的影响，远远比你想象的要深远，很多人觉得，睡不好就睡不好，第二天顶多困一点，喝点咖啡或者红牛就能撑过去。

失眠其实是身体向你发出的警报信号，它不仅仅是睡觉不成，背后隐藏的健康问题，可能会在你不注意的情况下悄悄积累。

其中有些人的问题表面看似无伤大雅，实则深藏不见的危机。

失眠往往会导致一些明显的生理和心理上的变化，但更有一些人可能未曾察觉到它对身体的潜在伤害，这些变化有时非常微妙，你的身体会悄悄告诉你“我不行了”，但你可能因为没有及时意识到而错过了最好的干预时机。

免疫力低下，频繁生病

我们知道，免疫系统的功能依赖于大脑与身体之间的正常沟通，而这种沟通，恰恰依赖于良好的睡眠质量，长期失眠，尤其是深度睡眠不足，人体的免疫功能就会被削弱。

根据医学研究显示，睡眠时间不足会导致T细胞的活性降低，这些T细胞对抗病毒、细菌等入侵者至关重要。

而如果免疫系统的防线没有做好，身体就容易受到各种感染，病情也会加重，如果长期处于这种状态下，最终可能会引发一些慢性疾病，甚至是自身免疫性疾病。

这种免疫力低下的症状，不是你能轻易忽视的，失眠让免疫力下降的过程，是逐渐累积的，你可能还没有意识到自己已经开始变得不耐受病毒和细菌的侵袭，直到一个小病菌让你身体崩溃，才会醒悟。

情绪不稳，容易焦虑抑郁

失眠不光是身体的折磨，它还会对心理健康产生深远的影响，遇到过很多因为失眠而导致情绪波动、焦虑、抑郁的患者，一位30多岁的女性患者，原本是一个外向、开朗的人，但因为长期睡不好，情绪变得越来越不稳定。

开始对工作产生强烈的焦虑感，每天都觉得生活充满了压力，心情沉重，甚至有过几次轻生的念头，家人带她来就诊时，我发现她的焦虑症状已经非常严重，影响到了日常生活和工作。

长期失眠，尤其是连续几周、几个月，甚至几年，容易导致大脑中的神经递质失衡，那些负责调节情绪、舒缓压力的神经递质，像是血清素、去甲肾上腺素等，一旦被破坏，情绪自然就难以自控。

科学研究也证明，失眠与抑郁症之间有着密切的关系，失眠是抑郁症的高风险因素，而抑郁症患者也往往会伴随有失眠症状，更可怕的是，情绪的不稳定还会反过来加重失眠，形成恶性循环，直到无法自行打破。

因此，情绪问题往往是失眠患者最常忽视的方面，很多人以为自己的情绪问题是由外界压力引起的，然而失眠对情绪的影响，才是根本原因。

记忆力减退，思维变慢

你是否常常发现，自己最近总是记不住东西，有时候，甚至连放在桌上的钥匙在哪里都能忘掉，工作时，思维也变得迟缓，做决定需要花费比以前更多的时间和精力，这些其实都与长期失眠密切相关。

失眠引起的记忆力减退和大脑的自我修复能力不足密切相关，在深度睡眠时，大脑会进行信息的整理和记忆的巩固，这是保持思维灵活和记忆清晰的重要过程。

但当你睡眠不足时，这个过程无法顺利进行，大脑的信息处理和记忆功能逐渐受损，长期如此，大脑的认知能力和学习能力都会大大下降，表现为容易忘记和无法集中注意力。

这并非是单纯的“年纪大了”或“疲劳”的问题，而是失眠引发的脑功能减退，大脑的神经连接会因为缺乏休息而变得脆弱，最终影响到所有需要动脑的活动。

体重变化，吃得多却瘦不下来

失眠的另一个不为人知的影响，可能是对体重的控制能力丧失，很多失眠的人，体重往往会发生变化，有些人因为晚上睡不着，总是忍不住吃零食，形成暴饮暴食的习惯，导致体重上升。

而有些人则是因为身体的压力反应，导致脂肪和肌肉的代谢紊乱，反而变得越来越瘦，一个常见的现象是，失眠会让身体的应激反应激增，长期压力积累下，身体的激素水平发生变化，特别是皮质醇的水平增高。

皮质醇是身体应对压力的激素，当压力大到一定程度，皮质醇过多时，不仅会导致食欲的改变，还会影响脂肪的分解过程，导致身体的脂肪储存异常。因此，失眠不仅可能让你体重增加，也可能让你看起来瘦弱无力，失去了健康的肌肉线条。

失眠并非简单的睡不着那么简单，它对身体的影响，可能是深远而潜移默化的。

如果你发现自己出现了以上这些身体变化，可能是大脑正在告诉你：我需要休息了，如果失眠一直得不到解决，身体可能会一步步走向更严重的健康问题，你不能忽视它，也不能任由它继续发展下去。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生