进入4月后，很多人会出现湿气重的情况，主要是天气原因，比如此时的南方地区降水多，空气湿度更大，虽然北方地区降水相对较少，但此时昼夜温差仍较大，夜间气温较低，也容易使水汽凝结，加重湿气。

另外，进入4月后，咱们身体肝气旺盛，从中医五行角度来讲，肝属木，脾属土，肝气过旺容易克制脾土，导致脾胃功能相对减弱，对水湿的运化能力就会削弱，使湿气容易在体内积聚。所以有些人会出现舌头有齿痕、大便黏腻、口气重、皮肤油腻等，大多是因为湿气重引起的。

给大家推荐3道汤品，特别是对于经常熬夜、经常吃麻辣烧烤的人，更要多喝，让湿邪排空，错过需要再等一年！咱们一起看看吧！

一、绵茵陈赤豆鲫鱼汤

广东的朋友对这道汤肯定不陌生，进入4月份，南方地区雨水多湿气重，经常返潮，喝这个汤正好合适，解除肝火，清肝胆湿热。

茵陈能清肝胆湿热，赤小豆和鲫鱼清脾胃湿热，红枣补中益气，瘦肉平补滋阴，组合搭配有温有凉，有清有补，大部分体质都能食用。

食材准备：鲫鱼、木棉花、棉茵陈、土茯苓、茯苓、赤小豆、姜

具体做法：

1.除了鲫鱼外，所有食材都清洗干净，先煲半小时左右

2.然后把鲫鱼下姜片，煎至两面金黄，加入提前煲好的汤里煲40分钟，出锅前加适量盐调味即可。

二、胡萝卜炒薏米大骨汤

山药能够健脾，炒薏米利水袪湿，胡萝卜生津润肠，猪骨补气养血，这一锅下去，不仅暖胃更暖心，喝完整个人都轻盈了！

食材料：新鲜山药一根，炒薏米一小把，胡萝卜一根，猪骨提鲜

具体做法：猪骨先焯水温水洗净去腥后，再把所有食材丢进锅里，加水没过，小火慢炖个1小时即可。

三、莲子芡实排骨汤

这款汤一年四季都能喝，特别是对于广东地区，更是常备的汤品。它能够健脾养胃，还能够利湿、增强免疫力，专攻健脾祛湿、清心益气，喝完小肚子都平了！

食材准备：排骨，莲子，芡实，姜片，干淮山

具体做法：

1.排骨洗净，切成小段，冷水下锅，加入适量料酒和姜片，焯水后温水洗净

2.把剩余食材清洗干净，再把将焯好水的排骨、剩余食材一起放入汤锅中，加入适量清水

3.大火烧开后转小火慢炖1.5 小时，至排骨熟烂后，加入适量盐调味即可。

以上就是我今天分享的内容，进入4月份湿气重，咱们要多喝祛湿汤水——胡萝卜炒薏米大骨汤、绵茵陈赤豆鲫鱼汤和莲子芡实排骨汤，清热祛湿，错过需要再等一年！