梨：“水果之上品，天生甘露饮”，可生津，润燥，清热，化痰。梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用，对燥邪侵袭而出现的干咳无痰，或痰少而黏，咽干口燥，食用贝母蒸梨可有效缓解。

   藕：生用可清热、凉血、除燥；熟用可益血生肌、健脾开胃、止泻固精。生藕取汁，加蜂蜜适量，搅匀，分次服，治热病烦渴不止；藕汁、梨汁各半杯，和匀服用，治上焦痰热、口干咳嗽，缓解干燥和便秘。

   白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

   秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可以散步、慢跑、太极拳、自我按摩等，中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些静功，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

   秋易悲，由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤，容易调动抑郁情绪。因此，白露过后，要注意保持愉悦的心情，多与他人交流，避免心情抑郁，缓解焦虑和心理压力。心情抑郁不畅可以按摩太冲穴缓解。太冲穴又称为“撒气穴”，心情抑郁往往走的是“肝经”路线，太冲是肝经的原穴，调控着该经的总体气血，通过对太冲穴的针灸、按摩，可以疏解抑郁情绪。另外，中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。