大家都知道，饮食上不能吃太多糖以及甜食，含糖高的食物长期吃不仅容易发胖，还会影响到身体的健康！！尤其是血糖影响！

   糖前期是一种潜伏状态，此时血糖水平虽然高于正常范围，但还未达到糖尿病的诊断标准（ 6.1 mmol/L≤空腹血糖< 7.0 mmol/L，7.8 mmol/L≤餐后两小时血糖< 11.1 mmol/L）。

   这个阶段，如何合理干预、预防，是完全有可能让血糖恢复正常的，但如果没有防护好，则很有可能会发展成糖尿病！！

   养成健康良好的生活习惯，饮食和运动是预防、控制糖尿病的重中之重。

   尤其是饮食，很多人可能认为不吃含糖的食物就不会升高血糖，但其实许多食物不含糖也会让血糖飙升。

   01糯性食物

   糯性食物，支链淀粉的比例几乎占到100%，淀粉含量高，消化入血快，升糖特别猛。

   像糯米及糯米制品要少吃，还有一种特别容易让人忽视的糯性食物尤其要注意